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自我接納是擺脫自卑,產(chǎn)生自信的前提
一、如何理解自我接納
“自我接納”是指個(gè)體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑。
此外，自我接納是人天生就擁有的權(quán)利。一個(gè)人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)、成就或做出別人希望的改變才能被接納。
二、自我接納與個(gè)人成長的關(guān)系
自我接納是人健康成長的前提。一個(gè)人如果不接納自己，連自己的問題都不敢正視，那他怎么能引導(dǎo)自己向上？更何況，在生活中，不接納自己的人常會(huì)把很多能量用在自否認(rèn)和排斥上，帶著那么多對自己的不滿、失望，甚至否認(rèn)和拒絕，又怎么可能成長？
自我接納加上能力，這是構(gòu)成自信的兩大基石。
有自我接納，有不斷自我完善的動(dòng)機(jī)和行為，總有一天，就會(huì)具備能力，并最終具備自信。
所以，自我接納是自信的起點(diǎn)。從自我接納出發(fā)，不僅可以讓一個(gè)青年學(xué)生早日擺脫自卑這一“青春病”，更可以讓其早一天走向自信。
進(jìn)取與自我接納的關(guān)系是怎樣的呢？
接納自己的人未必一定會(huì)進(jìn)取，但是，不接納自己，也很難有較大的進(jìn)步。
進(jìn)取心有兩種，一種是追求成長，一種是避免失敗。不接納自己的人，他的進(jìn)取心更多地用在了避免失敗上。因?yàn)樗恍湃巫约?，所以，很難鼓起勇氣對自己提出高要求。結(jié)果就是，他無法取得建設(shè)性的進(jìn)展。
三、自我接納的方法
1、停止與自己對立
“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價(jià)值。
參考句式：“不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨(dú)特性”。
2、停止苛求自己
具體說就是，允許自己犯錯(cuò)誤，但在犯錯(cuò)后要（1）做出補(bǔ)償，以彌補(bǔ)自己的錯(cuò)誤造成的損失；（2）不二過，也就是一個(gè)錯(cuò)誤不犯兩遍。
參考句式：“不論做錯(cuò)了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)”；“我選擇不二過，而不是不斷地責(zé)備自己”。
3、停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒
如果產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對自己生氣。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。
人產(chǎn)生負(fù)性情緒是很正常的，它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個(gè)人不為自己的成績差而沮喪，他就不會(huì)想努力學(xué)習(xí)；如果一個(gè)人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。
所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)性情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)性情緒的問題。
參考句式：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)性情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的思想和問題，并給以建設(shè)性的解決?！?/span>
4、無條件地接納自己
絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等，才獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。
參考句式：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無條件地接納自己?！?/span>
四、關(guān)于揚(yáng)長避短和取長補(bǔ)短
能否縑納自己是一個(gè)人能否具備自信和追求成長的前提，但是，如果一個(gè)人止于接納，他就很難有發(fā)展和成長。
1、以建設(shè)性的態(tài)度和方法對待自己的弱點(diǎn)和錯(cuò)誤
如果一個(gè)人能夠正視并且接納自己的弱點(diǎn)，那么，弱點(diǎn)也是有意義的。首先，它讓我們懂得自己的局限性，使我們不至于狂自大，并且使我們懂得尊重有相應(yīng)長處的人；其次，能正視自己的弱點(diǎn)，不把時(shí)間花在自責(zé)和沮喪上，集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，這樣就可以少走彎路。
只要我們能吸取教訓(xùn)，那么，錯(cuò)誤就會(huì)成為我們的老師。因?yàn)?，從修正錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)的主要方式之一。
2、盡可能揚(yáng)長避短、發(fā)揮優(yōu)勢，不到萬不得已不必取長補(bǔ)短
楊眉的觀點(diǎn)是：如果我們的優(yōu)勢是學(xué)文，就不要跟潮流去學(xué)理。我們可以盡量發(fā)揮文科的優(yōu)勢，而不必強(qiáng)迫自己把理科也學(xué)得很棒。
但是，作為一個(gè)必須面對高考的學(xué)生，不論我們喜歡文科還是理，我們都要把數(shù)學(xué)和英語學(xué)好，因?yàn)檫@兩門課程的分?jǐn)?shù)差距太大了，即便再討厭數(shù)學(xué)和英語，我們都要遵守游戲規(guī)則，把這兩門課程盡可能地學(xué)好。此時(shí)，我們不能避短，而且也沒有可能避短。
這時(shí)，我們就只能取長補(bǔ)短（取別人數(shù)學(xué)之長補(bǔ)自己數(shù)英之短），同時(shí)又要注意揚(yáng)長補(bǔ)短（揚(yáng)自己綜合科之長補(bǔ)自己數(shù)英之短）。
五、學(xué)習(xí)接納他人
僅僅對自己的接納是不夠的。個(gè)人和社會(huì)要想進(jìn)入良性循環(huán)，就需要與他人合作，而一個(gè)不能接納他人的人，無法與他人友好合作。
其實(shí)，真正接納自己的人也會(huì)接納別人，而無法接納他人的人也不能接納自己。
一個(gè)不接納自己的人，無法容忍自己的弱點(diǎn)?？墒?，他內(nèi)在的生命尊嚴(yán)拒絕接受這一否定。當(dāng)兩者間的沖突導(dǎo)致焦慮后，就會(huì)出現(xiàn)了投射，即把自己不能接受的東西說成是別人所有的，就成了別人不能接納他。
既然別人不能接納他，他當(dāng)然就無法接納別人。這是在人的無意識中發(fā)生的，從不接納自己到不接納他人的心理過程。
我們可以從一個(gè)人能否自我接納，來推斷出他能否接納別人，也可以從一個(gè)人能否接納他人，推斷出他是否接納自己。所以，如果我們能夠?qū)W會(huì)真誠地接納自己，就會(huì)很自然地去接納別人。
當(dāng)然，我們也可以從學(xué)習(xí)接納別人入手，嘗試著接納自己。如果接納別人，尊重別人，別人通常也會(huì)對我們做出積極的回應(yīng)。久而久之，我們在別人對我們的接納里，出會(huì)感到自己的價(jià)值與生命的尊嚴(yán)，于是，自我接納便會(huì)產(chǎn)生，其結(jié)果殊途同歸。
使別人感到被接納的方式有很多，最主要的有：
1、傾聽。與人交往時(shí)能不加評論地、認(rèn)真而又耐心地傾聽別人的述說；
2、尊重別人。即不論對方怎樣，都尊重對方生命的尊嚴(yán)；
3、假如你想與之交往，一定要主動(dòng)。讓對方首先感受到你的友好與誠意；
4、能夠發(fā)現(xiàn)并且表達(dá)對別人優(yōu)點(diǎn)的欣賞。“每個(gè)人都喜歡喜歡自己的的人”，真誠地表達(dá)欣賞從來都是能迅速地進(jìn)入他人視野的捷徑。
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